ВСЕ ПРО ЗОЖ
Назад

физические упражнения

Опубликовано: 05.10.2020
0
66
Развитие силы с помощью гири и эспандера/амортизатора
Некоторые занимающиеся атлетической гимнастикой предпочитают выполнять упражнения с гирей. Ниже приводится перечень таких упражнений для основных мышечных групп. Для занятий необходимы гири 16, 24 и 36 кг). Методика тренировки с гирей (выбор веса, ...
, ,
Опубликовано: 27.09.2020
0
57
Как повысить выносливость и работоспособность?
Основными и наиболее эффективными средствами повышения общей выносливости и работоспособности являются ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, упражнения на тренажерах, ритмическая гимнастика. Определить, какие из этих средств ...
, , , ,
Опубликовано: 20.09.2020
0
54
Оценка силовых качеств человека
Оценка силовых качеств. Для контроля эффективности занятий с силовой направленностью рекомендуется не реже одного раза в месяц оценивать максимальную силу и силовую выносливость по тестам, приведенным в табл. 20, 21. Данные оценки следует заносить в дневник ...
,
Опубликовано: 22.05.2020
0
58
Упражнения для увеличения роста. Комплекс Транквиллитати
Комплекс специальных упражнений для увеличения роста (разработан А.  Транквиллитати). Упражнения выполняются не менее двух раз в неделю по 15-20 мин. 1. Встать   правой   ногой   на   3-4-ю   перекладину   гимнастической   стенки, держась за  нее  руками  ...
Опубликовано: 19.05.2020
0
56
Тромбофлебит: профилактика и лечение
Тромбофлебит — заболевание, обусловленное воспалением стенки вены и образованием тромба, закупоривающего ее просвет. Увеличению вероятности образования тромбов способствует ожирение, при котором происходит «склеивание» (агрегация) тромбоцитов. Поэтому при ...
, ,
Опубликовано: 17.05.2020
0
58
Как правильно сочетать различные виды тренировок?
Чтобы процесс комплексной оздоровительной тренировки давал максимальный результат, обеспечивая высокий уровень здо­ровья, необходимо рационально сочетать средства различной направленности. Это позволит наиболее эффективно использо­вать время занятий ...
, , , , , , , , ,
Опубликовано: 11.05.2020
0
62
Влияние на организм разного вида физических нагрузок
В этой статье мы расскажем как влияют на организм разные виды физических нагрузок — силовая тренировка, скоростная тренировка, занятия на ловкость и координацию и занятия на гибкость. Также мы объясним, как правильно выполнять каждый вид нагрузки, чтобы ...
, , , , , ,
Опубликовано: 06.05.2020
0
62
3 способа повысить иммунитет и не болеть - физические занятия, баня и закаливание
Иммунитет определяет невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. При его ослаблении, а не от того, что «где-то продуло», возникают инфекционные, иммунные и аллергические, а также онкологические заболевания. Предлагаем ...
, , ,
Опубликовано: 12.03.2020
0
91
Упражнения для увеличения роста. Комплексы Палько
Данные комплексы специальных упражнений для увеличения роста разработаны А. С. Палько. Упражнения выполняются не менее двух раз в неделю по 15-20 мин. Первый комплекс подготови­тельный, второй — основной. Приступать к выполнению второго комплекса ...
Опубликовано: 20.02.2020
0
46
Секреты долголетия. Физическая нагрузка
Каких-либо генных комплексов, определяющих долголетие, не существует. Долголетию способствует отсутствие генетических факторов, предрасполагающих к развитию ряда заболеваний, наиболее характерных для лиц пожилого и старческого возраста и влияющих на ...
,