ВСЕ ПРО ЗОЖ
Назад

Физические упражнения

В данную рубрику вошли материалы, рассказывающие о сбалансированном комплексе физических упражнений, которые позволят натренировать ваш организм до невероятных.

Опубликовано: 24.08.2021
0
41
Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
Обычно женские тренировки для сжигания жира напоминают что-то вроде объединенных в «круг» силовых упражнений с легким весом отягощений, либо длительной ходьбы по беговой дорожке. Стройнящий эффект для женской фигуры приписывают и большинству клубных групповых ...
Опубликовано: 17.01.2021
0
63
Красивая фигура. 26 упражнений для формирования талии и красивого живота
Ещё одним существенным недостатком телосложения большинства современных женщин является отвислый живот. Он образуется при накоплении жира в брюшной полости, а также после бере­менности вследствие ослабления мышц брюшного пресса. Это не только портит ...
, ,
Опубликовано: 08.01.2021
0
52
Красивая фигура. Основной комплекс упражнений
Приведём несколько комплексов, позволяющих достичь гармоничного телосложения. Если необходимо увеличить мышечную массу и окружность форм тела, выполняйте упражнения в 5—6 подходов, повторяя каждое упраж­нение 6-10 раз и отдыхая между подходами 1,5-2,0 мин. ...
Опубликовано: 26.12.2020
0
50
Секреты долголетия. Очищение организма
Большое значение для достижения долголетия геронтологи придают очищению организма. Чистая внутренняя среда достигается в первую очередь за счет здорового питания, о котором было рассказано выше, а также с помощью очистительного дыхания, голодания, приема ...
, , , ,
Опубликовано: 15.11.2020
0
54
Красивая фигура. Эталон и общие понятия
Многие девушки и молодые женщины считают свою фигуру вполне приличной и уверены, что она такой будет всегда. Но проходит время, и от былых изящных форм не остается и следа. Отвислый живот, сутулая спина и впалая грудь, жировые отло­жения на бедрах, животе и ...
, ,
Опубликовано: 05.10.2020
0
66
Развитие силы с помощью гири и эспандера/амортизатора
Некоторые занимающиеся атлетической гимнастикой предпочитают выполнять упражнения с гирей. Ниже приводится перечень таких упражнений для основных мышечных групп. Для занятий необходимы гири 16, 24 и 36 кг). Методика тренировки с гирей (выбор веса, ...
, ,
Опубликовано: 27.09.2020
0
57
Как повысить выносливость и работоспособность?
Основными и наиболее эффективными средствами повышения общей выносливости и работоспособности являются ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, упражнения на тренажерах, ритмическая гимнастика. Определить, какие из этих средств ...
, , , ,
Опубликовано: 24.09.2020
0
58
Развитие гибкости
Упражнения на гибкость выполняются в начале или в конце за­нятия, а при силовой тренировке и в перерывах между подхо­дами. Выполнять их следует осторожно, в медленном или сред­нем темпе, постепенно увеличивая амплитуду движений. Послед­ние движения ...
Опубликовано: 20.09.2020
0
54
Оценка силовых качеств человека
Оценка силовых качеств. Для контроля эффективности занятий с силовой направленностью рекомендуется не реже одного раза в месяц оценивать максимальную силу и силовую выносливость по тестам, приведенным в табл. 20, 21. Данные оценки следует заносить в дневник ...
,
Опубликовано: 29.08.2020
0
41
Красивая фигура. 10 упражнений для красивой груди
Красивый бюст — важное достоинство женской фигуры. Форма и размеры бюста определяются состоянием грудных мышц, а также структурой железистой и соединительной тканей, объемом жи­ровой прослойки и эластичностью кожи. Предлагаемые упражнения влияют на грудные ...
, ,