Головными болями (мигренью) периодически страдают почти две трети взрослого населения. Наиболее частая причина их возникновения — вегетососудистая дистония мозговых артерий и их спазмы, которые могут быть вызваны, длительным стрессом, недосыпанием, недостатком кислорода и воды в организме, инфекционным заболеванием. Бороться с этим недугом можно с помощью ряда средств.
Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе и употребление достаточного количества воды. Для устранения головной боли рекомендуется:
1) В течение 2—3 мин выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти — в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);
2) Из положения лежа на спине сделать «березку» и опустить ноги за голову. Держать 2-3 с. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 2-6 раз;
3) Облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;
4) Сделать теплую или контрастную ножную ванну;
5) Сжать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20-30 с;
6) Выдохнуть и задержать дыхание — при выдохе возбудимость мозга снижается.
Причиной головной боли может быть и дефицит ионов натрия, калия и реже магния, кальция, фосфора в организме. Дефицит этих ионов, по мнению К. П. Бутейко, может являться следствием глубокого дыхания. В этом случае рекомендуется принимать: хлористый натрий (треть — пол ч. ложки), сульфат калия (1 г), сульфат магния (2 г) — растворить в стакане воды, пить маленькими глотками; карбонат кальция, мел (1 ч. ложку) , глицерофосфат кальция (2—3 таблетки) — разжевать и запить водой.
Народные средства:
1) Есть свежие ягоды брусники;
2) Пить свежий сок калины;
3) Прикладывать к голове (лбу, вискам) свежие листья капусты белокочанной, предварительно их следует размять до выделения сока;
4) При систематических головных болях пить сок свежего картофеля по четверти стакана. Средство противопоказано при сахарном диабете;
5) Свежие листья сирени обыкновенной приложить к больному участку головы;
6) При сильных болях пить по 1/4 стакана свежего сока черной смородины 3 раза в день;
7) 1 ч. ложку меда растворить в стакане воды. Пить 3 раза в день в перерывах между приемами пищи;
8) Выпить стакан клюквенного морса;
9) Съесть 2-3 дольки чеснока;
10) Капустный сок (свежий) пить тёплым 2—3 раза в день по полстакана до еды;
11) 1 ст. ложку цветков клевера лугового залить стаканом кипятка, настоять 30 мин и процедить. Пить по полстакана 3 раза в день;
12) Стакан сухих измельченных груш залить 0,5 л воды, от-варить, настоять и процедить. Использовать в виде примочек к вискам;
13) Залить 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку листьев подорожника большого, настоять 1.0-15 мин. Пить по полстакана медленными глотками 2 раза в день;
14) Прислониться к дубу или березе на несколько минут. Дерево передаст вам энергию и боль пройдёт;
15) Прижаться лбом к оконному стеклу, это позволит снять накопленное статическое электричество, и боль ослабнет.
