Основные правила более длительного го­лодания почти такие же, как и при 24-36-часовом голо­дании, за исключением некоторых особенностей.

  1. Так как при отсутствии пищи усиливается процесс вса­сывания из кишечника и вместо очистки организма происходит самоотравление, то необходимо ежедневно производить очистку кишечника с помощью клизм (1,5 л кипяченой воды температурой не более 39° С, в которой растворены 2-3 кристаллика мар­ганцовки, или такой же объем отвара ромашки, мяты, зверобоя или других трав). В первый день голодания хорошо очистить кишечник, приняв большую дозу слабительного (магнезию или соль «Барбара» в количестве не менее 60 г растворить в 300-400 мл воды и выпить в один прием). Благодаря такой процедуре механизмы переключения на внутренний режим питания быстрее срабаты­вают, легче снимается тяга к пище.
  2. При голодании интенсивно выводятся промежуточные про­дукты   обмена   и   через   кожу,   поэтому   необходимо   не   менее 1   раза  в  сутки  принимать душ  или  ванну  и   1   раз  в  неделю хорошо пропотеть в парной.  Мылом при этом старайтесь пользоваться не чаще 1 раза в неделю.
  3. Активизации      выделительных      процессов способствует физическая  нагрузка.   Она   наряду   с очищением   кишечника   и кожи,    массажем    и аутотренингом    способствует    достижению чувства комфорта при голодании.

Лучшим средством двигательной активности является дли­тельная малоинтенсивная ходьба на свежем воздухе по 15—20 км в день. Лица, занимающиеся оздоровительным бегом, должны продолжать выполнять такую же нагрузку, несколько снизив скорость передвижения после 2-3 дней голодания. На 7—10-й день вы сможете бегать только трусцой, а на 11-12-й день ощущения во время обычного 30-40-минутного бега будут такими же, как на последних километрах марафона (42 км 195 м). Из собственного опыта могу порекомендовать любителям оздоро­вительного бега с 7-8-го дня голодания перейти на занятия быстрой ходьбой. В конце тренировки ускорить темп, чтобы хорошо пропотеть, после нее принять теплый душ.

Скоростно-силовую тренировку со 2-3-го дня голодания следует исключить совсем, так как она очень плохо пере­носится организмом, а вот упражнения на гибкость и йогу вы­полнять в прежнем объеме. Занятия никаких неприятных ощуще­ний не вызывают и только способствуют достижению чувства комфорта. Однако специалисты по йоге не рекомендуют сочетать йогу с голоданием.

4. Тошноту,   которая   появляется   в   один   из   дней,   можно снять минеральной водой,  а с 3-4-го дня голодания 0,5 л ми­неральной   воды   целесообразно   добавлять   к   водному   режиму ежедневно.

Кроме того, перед каждым приемом воды (т. е. не менее 6-7 раз в день) рекомендуется полоскать рот холодными от­варами трав и содовым раствором, чередуя их. В период голодания происходит восстановление функции миндалин и всего лимфатического барьера. Полоскание способствует этому про­цессу, а также хорошо очищает полость рта. Дозировка: 1 ч. ложка   сухой  травы   (мята,   душица,   зверобой,   крапива,   подорожник  и др.)   на  стакан  кипятка  или  пол чайной  ложки  соды  на стакан воды.

Полезная статья:  Как лечить аллергию?

5. Период  выхода из  режима голодания  должен  быть таким же, как и период самого голодания.

Выход    из    3-е уточного    голодания:

1-й день — выпить в несколько приемов 1 л натурального свежеприготовленного сока;

2-й день — овсяная и гречневая каши на воде без соли и сахара 4-5 раз в день (всего 150 г), фрукты (500 г), суп вегетарианский (250 г);

3-й день — повторить рацион второго дня; 4-й день — обычное питание.

Выход из недельного голодания  (по Г. А. Войновичу):

1-й день — смесь 1 л натурального свежеприготовленного сока и 0,5 л воды (в течение первых 5 дней запрещается употреблять поваренную соль);

2-й день-овощи, фрукты, ягоды (сырые) 4-5 раз в день до  появления  чувства   насыщения;   с  пищей  следует  съедать 10-50 г чеснока;

3-й день — к овощам и фруктам добавить 2 ч. ложки меда;

4-й день — к рациону 3-го дня добавить порцию каши (гречневой, овсяной, пшенной, перловой), заправленной растительным маслом; на ужин можно съесть немного орехов и семечек; количество приемов пищи сократить до 3—4 раз;

5-й  день — к   рациону   4-го  дня  добавить   бобовые   (горох или фасоль);

6-й день — к рациону 5-го дня добавить черный хлеб; с 7-го дня можно переходить на 3-разовое питание по принципу американского натуропата Хамелтона — употребление как можно более однообразной пищи в один прием, обеспечи­вая максимальное разнообразие пищи в течение дня, недели, месяца. Смешанная пища, особенно плохо сочетающаяся (мясо с картофелем, макаронами или хлебом, молоко с хлебом и т. д.), значительно снижает иммунитет.

Чтобы в дальнейшем снова не появилась избыточная масса тела (за время голодания потеря в массе составляет 0,8-1,0 кг за 1 суток), после выхода из голодания обратите особое внимание  на  обеспечение  нормального   питания   и  достаточной физической нагрузки.

Противопоказания к проведению лечебного голода­ния:

туберкулез в острой стадии;

язва желудка и двенадцатиперстной кишки, имеющая наклонность к кро­вотечениям;

сахарный диабет в тяжелой форме;

злокачественные новообразования;

острые хирургические заболевания;

цирроз печени и почек;

базедова болезнь в выраженной форме;

органические заболевания центральной нервной системы;

болезнь Аддисона;

истощение у пожилых людей;

слабоумие и другие психические заболевания у больных, с которыми нет контакта;

пожилой возраст для лиц, у которых значительно нарушены регуляторные механизмы;

запрещается проводить голодание и подросткам до 18 лет.

В заключение необходимо отметить следующее. Не все люди обладают достаточной волей, чтобы вытерпеть период голода­ния. Поэтому таким лицам не надо ставить для себя сверхза­дачу и добиваться здоровья путем самоистязания. В том слу­чае, если рекомендуемые выше средства не помогают снять дискомфорт во время голодания, воспользуйтесь советом Ар­нольда Эрета: «Если вы не можете голодать, то не принимайте пищи хотя бы до 11 часов утра, а затем съешьте сочные фрукты одного вида. За это маленькое самоистязание вы будете воз­награждены отличным здоровьем».