Грецкие орехи считаются одним из самых полезных плодов. Поэтому они являются очень хорошим ингредиентом завтрака. Плоды содержат марганец, калий, фосфор, кальций, магний, жиры, белки, пищевые волокна, железо, цинк, медь, фолат, витамин В6 и тиамин.

Грецкие орехи помогают ускорить обмен веществ
Было доказано, что они положительно влияют на обмен веществ в организме. Это связано с сочетанием магния, марганца, кальция, фолата, меди и железа в этих полезных плодах. Кроме того, грецкие орехи содержат полезные жиры, которые помогают быстрее расщеплять белки и способствуют регенерации клеток.

Орехи также важны для здоровой сердечно-сосудистой системы
Грецкие орешки считаются одним из самых полезных продуктов для сердца. Это связано с калием, олеиновой кислотой, омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для профилактики ишемической болезни сердца. Кроме того, грецкие орешки снижают риск высокого кровяного давления.

Очень полезны для костей
Орехи являются отличным выбором для увеличения и поддержания плотности кости. Это связано с медом, цинком, кальцием и витамином В, которые содержатся в орехах, с содержанием 100 мг кальция в 100 г орехов. Благодаря минералам в ядрах, усвоение и удержание кальция в организме стимулируется. Поэтому грецкие орехи считаются пищей, которая важна для здоровья костей.

Уменьшают воспалительные процессы
Исследование показало, что грецкие орехи богаты фенольными соединениями и антиоксидантами, которые уменьшают воспалительные процессы в организме. Они также содержат фитохимические вещества, которые дополнительно обладают противовоспалительными свойствами и эффективны в уменьшении воспалительных симптомов.

Регулируют стресс
Грецкие орехи — богаты магнием и цинком, которые положительно влияют на уровень стресса. Помогают телу и разуму расслабиться. Кроме того, комбинация этих минералов предотвращает беспокойство, поэтому они считаются эффективными в снижении уровня стресса.