Симптомы пониженного артериального давления: плохое само­чувствие утром, холодные руки и ноги, тяжесть в голове и головная боль, слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.

Для профилактики и лечения гипотонии с помощью физи­ческой нагрузки используются следующие средства: нагрузка на развитие силы (атлетическая гимнастика), быстроты (выпол­нение упражнений в максимально быстром темпе), скоростной выносливости (выполнение упражнений в субмаксимальном темпе) и ловкости (спортивные игры). Методика тренировки и сами упражнения описаны в разделах, посвященных развитию ука­занных физических качеств.

Специальное упражнение, которое следу­ет включать в ежедневные занятия: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз; выдох делать при подъеме ноги, вдох — при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги од­новременно.

Точечный массаж

Если болезнь не носит хронический ха­рактер, повысить артериальное давление, не прибегая к ле­карственной терапии, помогает точечный массаж. Метод — воз­буждающий (короткое сильное надавливание с вращательным движением по часовой стрелке). Симметричные точки лучше массировать одновременно (рис. 17).

Гипотоническая болезнь - точечный массаж

Точка 1. Симметричная, располагается на шее, выше надключичной ямки, на уровне верхнего края щитовидного хряща (адамова яблока).

Точка 2» Симметричная, располагается в верхней части ушной раковины, на дне треугольной ямки.

Точка 3. Симметричная, располагается в углублении у наружного конца брови.

Точка 4. Одиночная, располагается на темени, близко к макушке, на расстоянии 8 цуней от переносицы (определение цуня см. рис. 4).

Точка 5. Симметричная, располагается на уровне между четвертым и пя­тым грудными позвонками, у края лопатки.

Точка 6. Одиночная, располагается между вторым и третьим поясничными позвонками.

Точка 7. Одиночная, располагается между седьмым шейным и первым груд­ным позвонками. Седьмой шейный позвонок резко выделяется и легко нащупывается у основания шеи, если наклонить голову.

Полезная статья:  Общеразвивающие упражнения

Точка 8. Симметричная, располагается на тыльной стороне кисти. В этом месте, если выпрямить кисть и прижать большой палец, образуется возвы­шенность. Если палец отвести — заметно углубление.

Точка 9. Симметричная, располагается на запястье на расстоянии 1,5 цуня от ладони, напротив среднего пальца.

Точка  10.  Точку  на  втором  пальце  ноги  раздражают до  боли  кончиками пальцев рук.